[...] objawiać się przy tych samych czynnościach, czy też ruchach w trakcie trwania aktywności fizycznej. Być może w Twoim przypadku jest to coś innego. Najczęściej jednak mamy do czynienia z łokciem golfisty lub tenisisty w zależności od miejsca, w którym pojawia się stan zapalny. Bez wątpienia, tak jak napisałeś, warto wybrać się do fizjoterapeuty.
Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu [...]
Moje pytanie jest takie dość ogólne sam osobiście nie jestem na cyklu ale w przyszłości nie wykluczam i tak się zastanawiałem jak do tego podejść w tej sytuacji czy po prostu wcześniej zakończyć cykl i doprowadzić do porządku to co odbiega od normy czy lecieć dalej i ratować się lekami żeby to wszystko miało ręce i nogi.
Właśnie obecnie robię push/pull 4xtyg. Co około 3 miesiące zmieniam plan, a zdecydowałem się na taki jak wyżej żeby treningi były trochę krótsze i plan jest rozpisany na pięć dni a nie 6. Zmieniłem trochę ćwiczenia i nogi wrzuciłem na osobny dzień. Zresztą nawet jak dorzucę kolejny dzień nóg to tyle samo razy będę trenował każdą partię tygodniowo [...]
[...] przyszła pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;) Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo... Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz [...]
Ze swojego doświadczenia, podkreślam ze swojego z Euro Pharmacies nic nie działa tak jak trzeba i za free nic bym już od nich nie wziął, dziwię się tylko że ten shit jeszcze istnieje Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2023-01-20 16:47:40
[...] trenuję od września i ciągle myślę o wolnych ciężarach.A możesz mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na trzy razy w tygodniu FBW.Będe wdziędczny.Wiem że techniki muszę się nauczyć.Poydrawiam Widzę że baza treningów jest duża może coś znajdę ale jak masz jakiś fajny pomysł to czekam Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-20 16:55:55
[...] przede wszystkim za nacisk na indywidualne podejście, uwzględniające nie tylko poziom wytrenowania czy słabe punkty, ale również tryb życia, w tym czas zarówno na trening jak i na regenerację. Nie zawsze to co sprawdzi się u jednych będzie też najlepszym rozwiązaniem u innych. A u mnie zarówno czasu na treningi jak i czasu na sen czy [...]
Ja mam gęsta krew, zaczynam mieć wtedy spuchnięte lekko nogi w pracy, wyższe ciśnienie krwi, ciężej mi się zasypia bo słyszę tętno jak leżę. Oczywiście da się to ogarnąć ale wtedy bierzesz kolejne środek na kwestię krwi i ciśnienia. Chce do minimum ograniczyć ilość rzeczy które biorę. I np przy 200 czasem zaswedza suty, a to jest znak ostrzegawczy [...]
[...] Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te ćwiczenia, a tym samym łatwiej zastosować ciężar. I w ćwiczeniach złożonych jeśli wykonujemy je poprawnie [...]
[...] siłowych. W treningu nie zawsze więcej znaczy lepiej. Można zrobić taki myk, że zmniejszyć ilość dni treningowych do 4 i nogi normalnie zawrzeć w treningu push/pull. Kwestia jak Ty wolisz do tego podejść. A jakimi ciężarami operujesz w martwym ciągu? Można ewentualnie wspomóc się w ostatnich seriach na przykład paskami lub zmienić chwyt w martwym.
[...] leżąc bo dawały zbyt słaby bodziec? Dla mnie to oczywista zależność bo poręcz mogą się doskonale przełożyć na wyciskanie pod warunkiem, że też w nim progresujesz siłowo. Ja jak chcę odpocząć od wyciskania leżąc co robię bardzo często bo nie przepadam za tym ćwiczeniem daję poręcze i później bardzo szybko poprawiam swój wynik w wyciskaniu jak [...]
Samą dietą bez minimum aktywności jest bardzo ciężko schudnąć, bo organizm nie ma bodźca do zużywania zapasowego tłuszczu jako paliwa, a na niższych kaloriach zwyczajnie włącza się głód, z którym na dłuższą metę trudno walczyć - i jak wyżej napisano - na koniec sylwetka będzie smętna, chuda ale pozbawiona kształtów. Napisałam wyżej, że można się [...]
[...] są równoległe natomiast mam na tyle szczęście, że mniej więcej pod mój rozstaw ale już mnie to ogranicza trochę bo nie mogę się pobawić innymi rozstawami. Jak tylko mamy jakiekolwiek doświadczenie w treningu siłowym to szybko jesteśmy w stanie wyczuć, która wersja jest dla nas najlepsza, która działa na dany obszar na nas najlepiej. Poza tym [...]
/SFD/2023/1/20/edcc8ecad4b44245925a8e47215da914.jpg No może się okazać teraz, że przy obniżonej kaloryce na redukcji już regeneracja nie będzie tak działać jak wcześniej. Podobnie sprawa się ma gdy zmienisz lub zmodyfikujesz swój trening wówczas jest okres, w którym te mikrouszkodzenia mięśniowe będą silniejsze niż wcześniej. Mikrouszkodzenia [...]
[...] na cos takiego, wydaje mi sie to lepszym rozwiązaniem ale wole to skonsultowac z kims kto ma pojecie...u mnie na siłowni niestety nie widzialem zadnych biegaczy https://www.wojsko-polskie.pl/cwzs/u/13/63/1363afc8-7b7c-4bad-b423-3ed4a1b4c614/trening_3000_m_2022_r_zaawansowani.pdf Podsumowując zalezy mi zeby jak najszybciej przebiec 3 km:D
Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...
[...] ZMB+GMC teraz nie brałem ale dziś na noc wezmę choc muszę dodać że dziś w miare sie wyspałem . Choć teraz u mnie duuuzo nauki i stres bo egzaminy nam w szkole i wiecie jak to przy sesji ... Większość przypadków zaburzeń snu wynika z podłoża psychicznego tj. depresja, zaburzenia lękowe, stres. Testuj melatoninę, tryptofan, zmb+GMC jeśli to [...]
Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
